Welcome to Swedebeat

Incycling Monika

Incycling Monika
Incycling Monika
SEK 329.00

Availability: Available

.

 

Activity Cycling
Brand Aeromix
OR
Details

Details

”God made me phunky” - Monika Björn

Välkomna till min allra första cykel-CD tillsammans med Swedebeat!

Klassen är en intervallklass och erbjuder långa intervaller följda av återhämtning. Efter uppvärmningen exploderar klassen i fyra stigande intervaller där intensiteten ligger runt tröskelpuls under de sista minuterna på varje intervall.

Dina medlemmar väljer själva om raksträckorna/bergen utförs sittande i sadeln eller stående. Så länge den önskade intensiteten uppnås, gör de rätt. Pulsangivelser finns angivna för er som instruerar med något typ av pulssystem, men det är också lätt att konvertera pulsprocenten till en subjektivt uppskattad skala.

Upplägget är enkelt, utmanande och svettigt - ENJOY THE RIDE!

Monika Björn

Monika introducerade träningsformen spinning i Europa, Asien, Mellanöstern och Australien under -90-och början av 2000-talet.
Under mer än 10 års tid levde hon i en resväska och utbildade tusentals instruktörer, presenterade på några av världens mest kända conventions och jobbade som Program Manager för ett av världens största cykelprogram. Sedan 2005 äger och driver hon utbildningsföretaget Incycle som specialiserar sig inom cykelutbildningar, på grund-,
fortsättnings- och avancerad nivå.

  1.  
           
In Cycling With Monika        
           
No. Track Name Artist BPM Time Pulse
1 Autumn Claes Rosen 106 2.00 >60%
2 Deeper Electronica (Original Mix) Lluca 110 4.06 60-65%
3 Trail of Dawn Slow Train 105 3.44 65-70%
4 When they come from me Linkin Park 92 2.54 70-75%
5 Manhattan (Homeaffairs Remix) Ted Nilsson & Joe Flex 140 2.58 75-80%
6 Doing it Right (Original Mix) Afrojack 145 5.43 82-86%
7 Kemuri DJ Krush 93 2.19 65-70%
8 Touch Me (Bart B. More Remix) Bingo Players & Chocolate Puma 140 4.21 76-80%
9 Feel the Vibe (Ligae Beach Party Mix) Axwell 145 2.59 84-87%
10  Addicted to Love Florence and the Machines 110 2.04 65-70%
11 God made me phunky vs africanism Africanism 140 2.04 80-83%
12 Push in the bush (Main mix) DJ Gregory & Gregory Salto 145 3.58 84-88%
13 Autechre Basscadet 99 2.15 65-70%
14 Selecta (Original Mix) Afrojack & Quintino 150 2.46 80-83%
15  Long Legs Running 2011 (Graham Sahara & Central Avenue Mix) Danny Frekazoid & Matt Caseli 150 4.34 85-88%
16 The Fire The Roots ft. John Legend 86 3.15 <70%
17 Wilhelms Scream James Blake 85 4.32 Stretch